Thời điểm bận rộn nhất trong năm là những ngày gần Tết, là lúc mà nhân viên văn phòng phải tất bật hồ sơ, giấy tờ, tổng kết năm cũ, lên kế hoạch cho năm mới. Vì khá bận rộn trong công việc mà những ngày gần Tết, việc ăn uống và nghỉ ngơi của mọi người có thể bị đảo lộn so với ngày thường. Vậy, làm thế nào để duy trì một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp ngơi hợp lý trong những ngày gần Tết để bảo vệ sức khỏe?

1. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng.

Trong những ngày Tết, mâm cỗ đầy ắp các món ăn đặc trưng, từ bánh chưng, thịt kho hột vịt, đến các loại mứt, kẹo, trái cây. Những món ăn này tuy ngon miệng nhưng cũng rất giàu calo, dễ dẫn đến việc thừa cân và các vấn đề về tiêu hóa nếu không được ăn uống hợp lý. Do đó, điều quan trọng là bạn cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý.

• Ăn đủ chất dinh dưỡng: Dù Tết có thể khiến bạn dễ dàng bị hấp dẫn bởi các món ăn đặc trưng, nhưng đừng quên bổ sung đủ các nhóm thực phẩm chính như tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Hãy cố gắng ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi và các thực phẩm giàu chất xơ để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

• Kiểm soát khẩu phần ăn: Tết là dịp để bạn thưởng thức các món ăn yêu thích, nhưng điều quan trọng là cần kiểm soát khẩu phần. Hãy tránh ăn quá nhiều trong một bữa và chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để tránh làm quá tải hệ tiêu hóa. Điều này không chỉ giúp bạn giữ vóc dáng mà còn giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả.

• Uống đủ nước: Trong những ngày Tết, việc uống đủ nước rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hỗ trợ thải độc và làm đẹp da. Hãy tránh uống quá nhiều nước ngọt, rượu bia hay các loại đồ uống có ga, vì chúng có thể làm cơ thể mất nước và gây các vấn đề về sức khỏe.

2. Chú ý đến hệ tiêu hóa.

Thực phẩm trong những ngày Tết thường có xu hướng nhiều dầu mỡ, gia vị mạnh và chứa nhiều đường, điều này có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa của bạn. Để giảm thiểu tình trạng khó tiêu, đầy bụng hay đau dạ dày, hãy áp dụng một số biện pháp sau:

• Ăn chậm, nhai kỹ: Việc ăn chậm và nhai kỹ không chỉ giúp bạn cảm nhận trọn vẹn hương vị của món ăn mà còn giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn. Hãy tránh ăn quá nhanh, đặc biệt khi bạn ăn những món ăn nhiều dầu mỡ hay gia vị đậm.

• Sử dụng các thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa: Để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, bạn có thể bổ sung các thực phẩm như trà gừng, nước chanh ấm hay men vi sinh vào chế độ ăn uống. Những thực phẩm này sẽ giúp làm dịu dạ dày và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

• Tránh ăn quá muộn: Cố gắng ăn bữa tối trước 7 giờ tối để hệ tiêu hóa có đủ thời gian làm việc trước khi đi ngủ. Ăn quá muộn sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và có thể gây khó ngủ, đầy bụng.

3. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.

Tết là dịp để chúng ta sum vầy, vui chơi và tham gia các hoạt động lễ hội, nhưng đừng quên việc nghỉ ngơi đầy đủ để giữ sức khỏe. Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến năng suất làm việc mà còn làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị cảm cúm hay mệt mỏi.

• Ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi đêm: Dù bạn có bận rộn với các công việc chuẩn bị Tết hay tham gia các cuộc vui, hãy cố gắng đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, duy trì sự minh mẫn và làm đẹp da.

• Thư giãn và giảm căng thẳng: Những ngày Tết có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng với việc chuẩn bị mâm cỗ, mua sắm hay tiếp đón khách khứa. Hãy dành thời gian thư giãn, nghe nhạc, đọc sách hoặc tập thể dục nhẹ nhàng để giảm bớt căng thẳng. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn giúp tinh thần minh mẫn hơn trong những ngày đầu năm.

4. Hạn chế rượu, bia và đồ uống có cồn.

Tết là dịp để thưởng thức những ly rượu, bia cùng bạn bè và gia đình. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều rượu bia không chỉ làm giảm sức đề kháng mà còn gây tổn hại cho gan và các cơ quan khác trong cơ thể. Nếu bạn không thể từ chối các buổi tiệc, hãy cố gắng uống với một lượng vừa phải và nhớ uống nhiều nước để bù lại lượng nước mất đi.

Tóm lại, ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý trong những ngày gần Tết không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe mà còn tạo ra một năm mới tràn đầy năng lượng và hạnh phúc. Hãy biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống, chăm sóc sức khỏe tiêu hóa, duy trì giấc ngủ đủ và tham gia các hoạt động thể chất nhẹ nhàng để tận hưởng Tết trọn vẹn mà không lo ngại về vấn đề sức khỏe. Chúc bạn và gia đình một năm mới an khang, thịnh vượng và khỏe mạnh!

Trên đây là một số thông tin về ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý trong những ngày gần Tết. Nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc câu hỏi nào cần được giải đáp, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn trực tiếp.

🏠Showroom: Số 9 ngõ 88, đường Trần Duy Hưng, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

🌎Shopee: https://shopee.vn/igm.official

🌎Shopee: https://shopee.vn/igm.vietnam

☎️Hotline/Zalo: 0833 333 812 - IGM Hà Nội.