Trong môi trường làm việc hiện đại, ghế công thái học đang ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến vì tính năng hỗ trợ sức khỏe và sự thoải mái mà nó mang lại. Ghế công thái học không chỉ giúp bảo vệ cột sống mà còn giảm thiểu các vấn đề về cơ xương khớp khi ngồi lâu. Tuy nhiên, để ghế phát huy tối đa công dụng, việc điều chỉnh ghế sao cho phù hợp với cơ thể là điều cực kỳ quan trọng. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp thông tin về cách điều chỉnh ghế công thái học để ngồi thoải mái và hiệu quả qua bài viết dưới đây.

1. Điều chỉnh chiều cao ghế.

Chiều cao ghế là yếu tố đầu tiên bạn cần điều chỉnh khi ngồi vào ghế công thái học. Một chiếc ghế có chiều cao phù hợp giúp bạn duy trì tư thế ngồi đúng và giảm áp lực lên chân.

• Cách điều chỉnh: Ngồi thẳng lưng, chân để vuông góc với mặt đất, lòng bàn chân chạm đất hoặc để trên một mặt phẳng, không để chân bị treo. Đảm bảo rằng đầu gối của bạn ngang bằng hoặc thấp hơn hông một chút.

• Lý do: Khi ghế có chiều cao hợp lý, bạn sẽ tránh được tình trạng đau lưng dưới và tê chân, vì áp lực lên đùi và cột sống được phân phối đều hơn. Đặc biệt, nếu bạn sử dụng bàn làm việc có chiều cao cố định, việc điều chỉnh chiều cao ghế sẽ giúp bạn tạo ra tư thế ngồi thoải mái và dễ chịu nhất.

2. Điều chỉnh độ nghiêng tựa lưng.

Một trong những yếu tố quan trọng nhất để giảm căng thẳng cho cột sống và tạo sự thoải mái khi làm việc là điều chỉnh độ nghiêng của tựa lưng. Ghế công thái học cho phép bạn điều chỉnh độ nghiêng sao cho phù hợp với tư thế tự nhiên của cơ thể.

• Cách điều chỉnh: Tựa lưng của ghế công thái học có thể điều chỉnh độ nghiêng từ 90 độ đến khoảng 135 độ tùy vào từng loại ghế. Hãy tìm một góc nghiêng mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, đồng thời giữ cho cột sống luôn thẳng và không bị cong.

• Lý do: Khi tựa lưng nghiêng đúng mức, bạn sẽ không phải gồng mình để giữ tư thế, giảm thiểu căng thẳng cho lưng và vai. Nếu tựa lưng quá thẳng, bạn sẽ dễ cảm thấy mỏi lưng; nếu nghiêng quá nhiều, bạn có thể gặp khó khăn khi làm việc hoặc không thể duy trì tư thế ngồi lâu dài.

3. Điều chỉnh hỗ trợ lưng dưới.

Hỗ trợ lưng dưới là một tính năng quan trọng của ghế công thái học, giúp nâng đỡ cột sống và giảm thiểu cơn đau lưng dưới khi ngồi lâu.

• Cách điều chỉnh: Đặt hỗ trợ lưng dưới sao cho phần tựa lưng của ghế vừa vặn với độ cong tự nhiên của cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng. Một số ghế công thái học có thể điều chỉnh chiều cao và độ sâu của hỗ trợ lưng dưới, vì vậy bạn cần thử nghiệm để tìm ra vị trí lý tưởng.

• Lý do: Hỗ trợ lưng dưới giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, đồng thời giảm bớt áp lực lên các đĩa đệm và các cơ lưng. Khi sử dụng ghế có hỗ trợ lưng dưới đúng cách, bạn sẽ tránh được tình trạng đau lưng mãn tính hoặc căng cơ.

4. Điều chỉnh tay vịn.

Tay vịn giúp giảm căng thẳng cho vai và cổ, đồng thời duy trì tư thế thoải mái khi làm việc với bàn phím hoặc màn hình máy tính.

• Cách điều chỉnh: Điều chỉnh tay vịn sao cho chúng có thể nâng đỡ cánh tay một cách tự nhiên, khi khuỷu tay vuông góc và cẳng tay song song với mặt đất. Tay vịn cần được điều chỉnh sao cho vai của bạn không bị căng khi gác tay lên.

• Lý do: Nếu tay vịn quá cao hoặc quá thấp, bạn sẽ phải gồng mình để giữ cánh tay trong tư thế không tự nhiên, gây căng cơ ở vai và cổ. Khi tay vịn được điều chỉnh đúng, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi làm việc lâu dài.

5. Điều chỉnh độ sâu đệm ghế.

Độ sâu của đệm ghế ảnh hưởng trực tiếp đến sự thoải mái và lưu thông máu khi ngồi. Ghế công thái học có thể điều chỉnh độ sâu của đệm để bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi ngồi lâu.

• Cách điều chỉnh: Khi ngồi vào ghế, hãy chắc chắn rằng phần đệm ghế không quá dài hoặc quá ngắn. Đệm ghế nên có khoảng cách vừa đủ để bạn có thể chạm được vào mặt sau đầu gối mà không cảm thấy khó chịu hoặc tê chân.

• Lý do: Nếu đệm ghế quá dài, nó có thể gây áp lực lên phần sau đầu gối, khiến bạn cảm thấy tê hoặc không thoải mái. Ngược lại, nếu đệm ghế quá ngắn, bạn sẽ không nhận được đủ sự hỗ trợ cho đùi và sẽ cảm thấy mỏi.

6. Cách ngồi đúng để tối đa hóa hiệu quả ghế công thái học.

Ngoài việc điều chỉnh ghế, cách ngồi cũng rất quan trọng để đảm bảo bạn nhận được lợi ích tối đa từ ghế công thái học.

• Tư thế ngồi: Khi ngồi vào ghế, hãy giữ lưng thẳng, vai thư giãn, cằm song song với mặt đất. Đặt tay lên tay vịn sao cho khuỷu tay ở góc vuông và cẳng tay nằm song song với mặt đất. Đảm bảo rằng chân của bạn đặt phẳng trên mặt đất hoặc có thể sử dụng một đệm kê chân nếu cần.

• Thường xuyên thay đổi tư thế: Ngồi lâu một tư thế có thể gây căng cơ và mỏi lưng. Hãy thay đổi tư thế hoặc đứng dậy đi lại mỗi 30-60 phút để giảm thiểu tác động tiêu cực đến cơ thể.

Việc điều chỉnh ghế công thái học một cách đúng đắn là chìa khóa để giúp bạn ngồi thoải mái, tránh các vấn đề về cơ xương khớp và duy trì năng suất công việc. Bằng cách điều chỉnh các yếu tố như chiều cao ghế, độ nghiêng tựa lưng, hỗ trợ lưng dưới, tay vịn và độ sâu đệm ghế, bạn có thể tạo ra một không gian làm việc lý tưởng và bảo vệ sức khỏe của mình. Hãy luôn nhớ rằng một chiếc ghế công thái học chỉ thực sự phát huy tác dụng khi được điều chỉnh đúng cách và kết hợp với một tư thế ngồi chuẩn.

Trên đây là một số thông tin về hướng dẫn cách điều chỉnh ghế công thái học để ngồi thoải mái. Nếu bạn đang cần tìm cho mình một ghế công thái học chất lượng cho mình thì có thể tham khảo tại đây. Ngoài ra, chúng tôi luôn tư vấn và cung cấp các sản phẩm nội thất với đầy đủ màu sắc, mẫu mã, thiết kế, trong đó có cả việc thiết kế theo yêu cầu của khách hàng và hướng dẫn lắp đặt chi tiết nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc câu hỏi nào cần được giải đáp, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn trực tiếp.

🏠Showroom: Số 9 ngõ 88, đường Trần Duy Hưng, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

🌎Shopee: https://shopee.vn/igm.official

🌎Shopee: https://shopee.vn/igm.vietnam

☎️Hotline/Zalo: 0833 333 812 - IGM Hà Nội.