Ghế công thái học được thiết kế nhằm hỗ trợ tối đa cho cơ thể khi ngồi làm việc trong thời gian dài, giúp giảm áp lực lên cột sống, cổ và vai gáy. Tuy nhiên, dù bạn sở hữu một chiếc ghế tốt đến đâu, nếu không biết cách điều chỉnh đúng, hiệu quả mang lại sẽ không được phát huy tối đa. Thực tế, rất nhiều người sử dụng ghế công thái học nhưng vẫn bị đau lưng, mỏi vai vì ngồi sai tư thế hoặc chưa tinh chỉnh ghế phù hợp với cơ thể. Vì vậy, việc hiểu và điều chỉnh đúng các bộ phận trên ghế là yếu tố quan trọng giúp bạn có trải nghiệm thoải mái và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
1. Điều chỉnh chiều cao ghế phù hợp với chân.
- Chiều cao ghế là yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất cần điều chỉnh. Khi ngồi đúng, bàn chân của bạn phải đặt hoàn toàn trên sàn, không bị treo lơ lửng hoặc gập quá mức. Đầu gối nên tạo góc khoảng 90 - 100 độ, đùi song song với mặt sàn. Nếu ghế quá cao, bạn sẽ bị áp lực lên đùi; nếu quá thấp, đầu gối sẽ bị dồn lực gây khó chịu. Việc điều chỉnh đúng chiều cao giúp lưu thông máu tốt hơn và giảm mỏi khi ngồi lâu.
2. Điều chỉnh tựa lưng để hỗ trợ cột sống.
- Tựa lưng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng. Bạn nên điều chỉnh sao cho phần cong của tựa lưng ôm sát đường cong tự nhiên của lưng dưới. Khi ngồi, lưng nên áp sát vào ghế thay vì ngả người ra trước hoặc ngồi lệch. Một số ghế có phần hỗ trợ thắt lưng (lumbar support) có thể điều chỉnh lên xuống hoặc ra vào, giúp bạn tối ưu tư thế ngồi thoải mái hơn.
3. Điều chỉnh độ cao và vị trí tay vịn.
- Tay vịn giúp giảm áp lực lên vai và cổ, đặc biệt khi bạn làm việc với máy tính trong thời gian dài. Tuy nhiên, nếu đặt sai vị trí, tay vịn có thể gây phản tác dụng. Bạn nên điều chỉnh tay vịn sao cho khuỷu tay tạo góc khoảng 90 độ, vai thả lỏng tự nhiên, không bị nâng lên hoặc hạ xuống quá mức. Tay vịn cũng nên đặt gần cơ thể để hỗ trợ tốt hơn khi gõ phím hoặc sử dụng chuột.
4. Điều chỉnh độ sâu mặt ghế.
- Độ sâu mặt ghế ảnh hưởng trực tiếp đến sự thoải mái của phần đùi và lưng. Khi ngồi đúng, khoảng cách từ mép ghế đến khoeo chân nên vào khoảng 2 - 5 cm để tránh chèn ép mạch máu. Nếu mặt ghế quá sâu, bạn sẽ khó tựa lưng hoàn toàn; nếu quá nông, đùi sẽ không được hỗ trợ đầy đủ. Một số ghế cao cấp cho phép điều chỉnh phần này để phù hợp với chiều cao cơ thể.
5. Điều chỉnh độ ngả lưng và tư thế ngồi linh hoạt.
- Không nên giữ một tư thế cố định trong thời gian dài, dù là tư thế đúng. Ghế công thái học thường có chức năng ngả lưng giúp bạn thay đổi góc ngồi linh hoạt hơn. Bạn có thể điều chỉnh độ ngả khoảng 100- 120 độ khi thư giãn hoặc đọc tài liệu. Việc thay đổi tư thế thường xuyên giúp giảm áp lực lên cột sống và tránh tình trạng mỏi cơ khi làm việc lâu.
Việc điều chỉnh ghế công thái học đúng cách là yếu tố quyết định đến sự thoải mái và sức khỏe khi làm việc lâu dài. Chỉ cần tinh chỉnh các bộ phận như chiều cao ghế, tựa lưng, tay vịn và độ ngả, bạn đã có thể cải thiện đáng kể tư thế ngồi và giảm nguy cơ đau nhức. Hãy dành vài phút để điều chỉnh ghế phù hợp với cơ thể, bởi một tư thế ngồi đúng không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Trên đây là một số thông tin về Hướng dẫn cách điều chỉnh ghế công thái học để ngồi thoải mái. Nếu bạn đang cần tìm cho mình một chiếc ghế công thái học chất lượng thì có thể tham khảo tại đây. Ngoài ra, chúng tôi luôn tư vấn và cung cấp các mẫu bàn IKEA và các sản phẩm nội thất với đầy đủ màu sắc, mẫu mã, thiết kế, trong đó có cả việc thiết kế theo yêu cầu của khách hàng và hướng dẫn lắp đặt chi tiết nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc câu hỏi nào cần được giải đáp, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn trực tiếp.
Cơ sở 1: 248 Phố Vọng, Phương Liệt, Thanh Xuân, Hà Nội.
☎️Hotline/Zalo: 083 3333 812 - IGM Hà Nội
Google maps: https://maps.app.goo.gl/4eGW54pxSQVTUAT2A
Cơ sở 2: 16B20 ngõ 1 phố Nghĩa Tân, phường Nghĩa Đô, Hà Nội.
☎️Hotline/Zalo: 088 8886 812 - Vũ Huy IGM
Google maps: https://maps.app.goo.gl/Wpn9pcF7NTqkv1Pu7
Cơ sở 3: Số 3B hẻm 152/54 Lạc Long Quân, P.3, Q.11, TP. Hồ Chí Minh.
☎️Hotline/Zalo: 033 748 1666 - Vũ Tuấn Tú
Google maps: https://maps.app.goo.gl/LQnrdJckTzZ9Xp7U7
🌎Shopee: https://shopee.vn/igm.official
🌎Shopee: https://shopee.vn/igm.vietnam